现代人压力越来越大，也越来越容易长白头发，不少人会选择染头发，但是染头发对于人体来说是有一定的危害的，对着又烦又恼的白发我们该怎么办呢不用担心，接下来努丽雅植物养发小编给大家介绍一些养发护发的食物，帮你拥有乌黑亮丽的秀发。
一、枸杞
枸杞子含有美发美容必需的维生素和微量元素钙、磷、铁等。尤以维生素a和c含量高，在化妆品中添加枸杞子的提取物，可防止脱发，使头发乌黑发亮，同时经常食用枸杞，对缺乏维生素及微量元素而引起的黄发、白发、面色无华、皮肤干燥等均有显著效果。
二、黑芝麻
味甘、性平，芝麻富含油酸、亚油酸、棕榈酸、维生素e，还含有叶酸、尼克酸、卵磷脂、蛋白质和钙，其油脂含量达60%。黑芝麻能够润肠和通便、补肺益气、通血脉、润肌肤、滋补肝和肾、养发美容;并对头发早白、头晕耳鸣、贫血萎黄、津液不足有缓解作用。
丰富的维生素e能消除自由基而延缓人体细胞衰老的过程。亚油酸、棕榈酸等不饱和甘油脂，能防病减缓衰老，并防止头发质脆、干燥、易断，从而起到护发作用。
三、何首乌
何首乌含有卯磷脂等营养成分。具有养血祛风之功。有调节神经、内分泌功能和营养发根的作用，促使头发黑色素的生成，使头发更黑。同时，何首乌还含有大量酚和大量淀粉。具有很好的润发作用，是配制头发调理剂的中药原料。根据现代药理实验，何首乌所含卵磷脂为细胞膜的重要原料，能促进细胞的新陈代谢和生长发育，从而延缓细胞的衰老，益寿延年。
四、猕猴桃
猕猴桃中含有丰富的矿物质，不仅能够美容护肤，还能在头发表面形成一层薄膜，使头发免受脏空气的污染，同时还可以维持头发水分、防止头发干燥。让头发越发丰盈润泽。坚持每天吃两个猕猴桃或者应用一杯猕猴桃汁，对头发的生长是很有好处的。
好了以上就是努丽雅植物养发小编今天的分享了，希望对你有所帮助哦，当然努丽雅植物养发小编还是建议亲们去努丽雅植物养发馆多去养养头发哦！

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