腿 功效：共做10组，有效锻炼腿部肌肉，消灭大腿部位脂肪。 1、双脚开立，蹲马步，双手手掌相叠于腹前，保持脊背挺直，臀部用力向上翘起。 2、双腿伸直，上身前倾，注意臀部始终用力向上翘。 脸 功效：将四个动作连起来，一共做10组，可有效消灭颈部以及脸部脂肪，对颈椎也有一定保健作用。 1、双脚站立，右手绕过头顶贴于左耳，将头部向右侧肩部按压。 2、左手绕过头顶贴于右耳，将头部向左侧肩部按压。 3、右手放于头顶，将头向下按压。 4、右手托下巴，将头向上抬起，头部尽量后仰，同时注意提臀。
苏州华翎钢管舞学校总部分观前总部、园区总部、相城总部三个校区，1000多平方的教学基地，十年来培养来之全国的专业领舞、钢管舞学员300000多名；钢管舞教练8000多名；各健身会所委培舞蹈教练3000多名；歌手学员6000多名；健身会员若干名，同时在全国开设分校8所、接受加盟店120多所、新加坡跨国加盟店1所，建设网站100余站。
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